初級課程結合了自省的靈性智慧、瑜珈、古老的調息法、靜坐、淨化呼吸法等等。
6天的課程因為其中一天導師要開會，縮成5天課程。

課程的第二天，我徹底體會了芷若形容的感受。
“我感覺到好久沒有的心情放鬆。身體，從深層感覺到的放鬆。喜悅”
可要好好留意呼吸，關照自己的身體。
嗯，做淨化呼吸法時，我被身體釋放出的深層壓力和情緒震撼了。
是一個很棒很舒服的感受，精神翼翼，放鬆自在。

八位同學中年紀最大的是五十多歲的安娣，
經常要洗腎的她因為生病而悶悶不樂。
來了這里上課，她每天都笑說很開心可以和一群小孩子在一起。

今天是課程的最後一天，組員們分享了有笑有淚的故事。
課程結束后同學們和導師及義工互相給了擁抱。
聊天吃水果的當兒，大家交換了電話號碼，相約一起上團課和其他課程。
才帶著交換的禮物，吃不完的水果及滿滿的喜悅回家。

p.s. 芷若，請妳喝感恩茶去～